久坐危害严重，超过2小时血栓风险显著增加

摘要： 在现代生活中，久坐已成为许多人的常态，无论是工作还是娱乐，长时间坐着似乎已经成为了一种习惯，这种看似平常的行为却隐藏着巨大的健康风险，研究表明，长时间坐着，即超过2小时，会使血栓形...

在现代生活中，久坐已成为许多人的常态，无论是工作还是娱乐，长时间坐着似乎已经成为了一种习惯，这种看似平常的行为却隐藏着巨大的健康风险，研究表明，长时间坐着，即超过2小时，会使血栓形成的风险显著增加。

血栓，这种看似遥远的疾病，实际上与我们久坐的习惯有着密切的联系，血栓形成的原因是血液在血管中凝固，形成血块，这些血块可能会堵塞血管，导致严重的后果，包括心脏病、中风，甚至死亡，而久坐被认为是一个重要的危险因素，因为它会导致血液流动减慢，增加血栓形成的可能性。

为什么久坐会导致血栓风险增加呢？长时间坐着会减少腿部肌肉的运动，肌肉运动对于血液流动至关重要，因为它可以帮助泵送血液回到心脏，当肌肉运动减少时，血液流动就会减慢，增加了血栓形成的几率，久坐还会导致血液黏稠度增加，进一步增加了血栓的风险。

为了减少久坐带来的健康风险，专家建议每隔一段时间起身活动一下，即使是简单的步行也能有效促进血液循环，保持良好的坐姿，使用 footrests 等辅助工具，以及穿着弹力袜，也有助于减少血栓形成的风险。

久坐超过2小时会显著增加血栓风险，为了保护我们的健康，我们应该尽量避免长时间坐着，每隔一段时间起身活动，并采取其他措施来促进血液循环，我们才能减少血栓形成的风险，保持健康。